Studio ou Academia? Entenda a diferença e escolha o melhor para você!

Já ficou estabelecido pela Organização Mundial de Saúde (OMS) que exercícios físicos são fundamentais para saúde e bem-estar do ser humano. O problema de muita gente é adequar sua agenda de compromissos às atividades, escolher a que mais lhe agrada e optar: Studio ou Academia?     As academias, que viraram moda nos anos 80, oferecem variedade de atividades, no entanto a enorme quantidade de alunos e o clima desagrada quem está atrás de qualidade de vida e não só de corpo sarado. As aulas realizadas por personal trainer, que surgiram nos anos 2000, são caracterizadas...

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Hidratação é fundamental para a prática de exercícios

A hidratação é de extrema importância para maximizar o desempenho e proteger sua saúde e bem-estar. Uma boa hidratação assegura respostas fisiológicas e um melhor desempenho. A desidratação pode afetar a termoregulação e a temperatura central do corpo, além de provocar uma fadiga prematura.     Muita gente não sabe, mas para se manter hidratado é preciso ingerir líquidos antes, durante e depois da atividades físicas. A ingestão incorreta de líquidos pode levar a pessoa a um quadro de desidratação com consequências sérias para a saúde. Sintomas da...

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Feliz Natal e um 2016 cheio de conquistas!

  Confira os nossos horários especiais de funcionamento durante as festas de final de ano: Upsports Studio: Não haverá funcionamento nos dias: 24, 25, 26 e 31/12, 01 e 02/01. Upsports Club: Não haverá treino técnico nas bases do Rio de Janeiro e Niterói entre os dias 23/12 e 03/01.

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Confraternização Upsports Studio e Club

Vamos celebrar entre amigos! Chegamos ao final de mais um ano, e queremos celebrar entre amigos a chegada de 2016! Para compartilhar esse momento de alegria e união, vamos realizar a nossa confraternização com um almoço no dia 19/12. Sua presença é indispensável!   Local: Lima Restobar (andar superior) (R. Visconde de Caravelas, 113 – Botafogo – RJ) Data: 19/12 (Sábado) Horário: 14:00 (1 Ceviche e os 10 Chopps para os primeiros 10...

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Horário Especial – 20/11

Nesta sexta, dia 20/11, Dia Nacional da Consciência Negra, teremos horário especial nas atividades da Upsports Studio: 9h às 14h.  

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Mitos e verdades sobre as dores do pós-treino

Quem pratica musculação, dança ou outro exercício de intensidade provavelmente já sentiu fortes dores musculares pós-treino, que podem indicar uma carga acima da capacidade individual. Apesar dos benefícios que a atividade física oferece é preciso ter cuidado com os excessos.     O especialista em ortopedia Bernardino Santi explica como a intensidade da dor pode revelar a efetividade do exercício: “Essa sensação de ‘músculo pesado’ pode significar que o exercício teve o efeito inverso e causou danos ao organismo. Esse desconforto pode ocorrer logo após a...

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